Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB), endişe ve korku dolu düşüncelerin (obsesyonlar) ve bu düşünceleri engellemek veya azaltmak için yapılan tekrarlayıcı davranışların (kompulsiyonlar) hakim olduğu bir zihinsel sağlık rahatsızlığıdır. OKB, bireyin günlük yaşamını etkileyebilecek düzeyde yoğunlaşabilir.
OKB’nin Belirtileri:
- Sürekli endişe ve korku hissi
- Yineleyen rahatsız edici düşünceler
- Mükemmeliyetçilik ve düzenlilik takıntıları
- Ellerini sık sık yıkama veya temizleme takıntısı
- Kontrol kaybı korkusu
- Sayma veya kontrol etme kompulsiyonları
Obsesif Kompulsif Bozukluk Tedavi Yöntemleri:
Psikoterapi:
Obsesif kompulsif bozukluğun tedavisinde en etkili yöntemlerden biri bilişsel davranışçı terapidir (BDT). Bu terapi, obsesyonları tanımak, onlarla başa çıkmak ve kompulsiyonları azaltmak için kullanılır.
İlaç Tedavisi:
Serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI’lar) gibi ilaçlar, OKB semptomlarını yönetmek için kullanılabilir. Uygun dozlarda kullanıldığında, ilaç tedavisi belirtileri hafifletebilir. Her ilaçta olduğu gibi özellikle psikiyatrik ilaçların kullanımında mutlakla uzman bir hekime yani psikiyatri uzmanına danışmak gerekir. Psikiyatri uzmanının kontrolü dışında psikiyatrik ilaç kullanımı hem tehlikelidir hem de hayal ettiğiniz ya da beklediğiniz o olumlu etkiyi karşılayamaz.
Fiziksel Aktiviteler:
Fiziksel aktivite hemen her tür psikolojik rahatsızlığın tedavisinde bireyin hayatını düzene sokmak, planlamasına yardımcı olmak için harika bir yoldur. Düzenli egzersiz endorfin seviyelerini artırarak stresi azaltabilir ve zihinsel dengeyi destekleyebilir.
Derin Nefes ve Sakinleşme Teknikleri:
Derin ve yavaş nefes almak, anksiyetenin yoğunluğunu azaltmaya yardımcı olabilir. Meditasyon gibi sakinleşme teknikleri de zihni sakinleştirerek stresi azaltabilir.
Stres Yönetimi:
Stres yönetimi teknikleri, anksiyete seviyelerini kontrol etmekte yardımcı olabilir. Yoga ve meditasyon gibi teknikler, günlük stresi azaltmada etkili olabilir. Stresin azaltılması ve kontrol edilmesi kompulsif davranışların kontrol edilmesinde etkin rol oynar.
Obsesif Kompulsif Bozukluk İle Başa Çıkma
Obsesif Kompulsif Bozukluk, yaşamın kendi döngüsünü ciddi şekilde etkileyebilecek bir durumdur. Ancak doğru tedavi yaklaşımlarıyla, semptomlar yönetilebilir ve ortadan kaldırılabilir. Eğer siz veya sevdiğiniz biri OKB belirtileri yaşıyorsa, bir uzmana başvurmak önemlidir. Profesyonel anlamda psikolojik destek almak, yaşam kalitesini artırabilir ve OKB’nin etkileriyle başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Eğer Obsesif kompulsif bozukluk ile çalışabileceğiniz bir psikolog arıyorsanız benimle iletişime geçebilirsiniz.